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一分快三-一分快三官方办公室五分钟快速瑜伽 我天天做所以脖子很瘦

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摘要:   导读:紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护其他人才行~ 今天让让人们 介绍简单的办公室五分钟瑜伽,给你的身心更健康,还还时要瘦脖子哦!   办公室五分钟快速瑜伽,我天天做什么都有有脖子很瘦   现在,让让让人们 已经 结束学习你这人超

  导读:紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护其他人才行~ 今天让让人们 介绍简单的办公室五分钟瑜伽,给你的身心更健康,还还时要瘦脖子哦!

  办公室五分钟快速瑜伽,我天天做什么都有有脖子很瘦

  现在,让让让人们 已经 结束学习你这人超级有效的办公室五分钟瑜伽:

  STEP1

  首先,腰杆挺直,坐在椅子的三分之一处,脚掌平塞进 地面

  STEP2

  坐着,放轻松,深呼吸

  STEP3

  慢慢的,向左右摆动头部,放松颈部

  STEP4

  让脖子伸展一下,做顺时针运动,再做逆时针

  STEP5

  再让肩部也跟着前后画圈、放松

  STEP6

  如图,把右手塞进 膝盖上,左手放至后腰处

  STEP7

  向左转身,拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边,继续做一组

  STEP8

  像曾经,右手向左上方伸展,一同左手放至右侧。换手换边,继续做一组

  STEP9

  放松一下,接着侧坐身子,把手塞进 手中

  STEP10

  弯下脖子弯下腰,伸展

  STEP11

  你这人动作用言语叙述比较比较复杂,让让人们 跟着图片做吧,记得做完一组曾经要换边再做一次

  STEP12

  就像曾经~ 深呼吸,放轻松

  STEP13

  双手伸到椅子手中,弯下脖子

  STEP14

  瑜伽马上已经 结束,最后伸伸腰,动动脚踝

  STEP15

  已经 结束动作,深呼吸,是有的是更有精神了?

  STEP16

  盘腿坐上椅子,做最后的深呼吸

  STEP17

  办公室五分钟瑜伽,就那末 简单哟~